suplementy diety

W pierwszym poście napisałem, że jestem na diecie redukcyjnej i na takiej też zostaje. Głowiłem się czy lepiej przejść na masową z tymi suplami ale chyba będzie lepiej zostać na redukcji. Z tego co wyczytałem na tym forum to moje suplementy nie wykluczają diety redukcyjnej więc w jaki sposób powinienem je dawkować pozostając na redukcji?

[...] endomorfik, nie mam jak teraz fotki zrobić 2) wiek: 20 3) waga/wzrost : 95/187 4) staż treningowy: ok. 1.5 roku 5) cel cyklu: spalenie tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, białko, gainer, przedtreningówki 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od [...]

przez 2 pierwsze lata zlapac 12 kilo to porazka - zle sie odzywiasz i nie ******l mi tu o genetyce, tak sobie mozesz tlumaczyc to, ze nie trzymasz diety, a sensownie brane suplementy omijasz szerokim lukiem - bo na to wskazuje wlasnie twoja sylwetka. nogi wygladaja jak doczepione zapalki do korpusu. wez sie do pracy ...

Chcesz poznać tajemnice sukcesu ? Działa w 100 % ( wiem po sobie ). Otóż : Dieta, Trening, Aeroby po treningu siłowym, Suplementy + A6W w domu. To jest Twoja droga do sukcesu. A że od razu z góry zakładasz jak kolega wyzej wspomnial ze 0 diety i 0 treningu to czego Ty oczekujesz?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

obowiązkowe pola do edycji 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

staz 5lat,wiek 25,waga 82,wzrost 180,cel cyklu sucha masa,stosowane wczesniej suplementy troche tego bylo calkiem sporo,zadnych spalaczy,zadnych supli w ostatnich 2miesiacach,ostatnia kreatyna rok temu,brak diety,finanse bez ograniczen w granicach rozsadku.Troszku sie zakrecilem wstalem nie dawno to dlatego piszcie tutaj tamto zaraz skasuje. [...]

Szrir możesz przybliżyć co wchodzi w skład Twojej diety ketogenicznej (czy do tego suplementy jakieś?). Kto by niechciał rosnąć i chudnąć Biniu: Jeśli mógłbyś także dodać coś od siebie więcej na ten temat. Dzięki za odpowiedź. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] zadnej serca TSE nie spowoduje to preparat roslinny po drugie zeby Ci mięsnie rosły podczas podnoszenia cięzarów jak to napisałes musisz miec diete diete + tzn kalorie zwiekszone niz tyle co potrzebujesz przejdz najlepiej do działu odzywianie.....suplementy narazie jak niemiałes diety to sie obędądieta podstawa!! trening jaki chcesz pozdro

1) zdjecie dodam wiecozrem 2) wiek -19 3) waga/wzrost - 70/180 4) staż treningowy -silownia ok 2 lata 5) cel cyklu -masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy -carbo,gainer2 vitalmax,monohydrat olimp,( na przestrzeni tych 2 lat) 7) stosowane wcześniej spalacze -nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - [...]

Już zakupiłeś suplementy widzę, ale nie rób tego jak nie masz diety. Białko i gainer stosuj wg. braków w diecie. Białko - obojętnie kiedy, gainer najlepiej po treningu.

2) wiek : 20 3) waga/wzrost :77/181 4) staż treningowy : 4lata 5) cel cyklu : redukcja/ rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy : białko , bcaa , przedtreningówki , witaminy , minerały ,spalacz, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze : niestety nie pamietam to było dawno ;/ 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : białko [...]

[...] narty zjazdowe, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt domowy, bez wyciągów i maszyn. Dieta: Jak najbardziej Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: w tamtym roku mono, aktualnie białko uzupełniając braki w diecie. Ostatnio przerabiany plan: Split

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Jak na taki staz to zdecydowanie zbyt mocne suplementy.Nie dosc ze wydasz kupe kasy, to jeszcze nie wykorzystasz potencjalu tych suplementow. Gainer jak najbardziej, ewentualnie odzywka bialkowa zaleznie od brakow w diecie i metabolizmu.Jezeli masz gainera, to nie potrzebne bedzie Ci carbo. Gainera stosuj 1-2 pomiedzy posilkami 50g i po treningu [...]

ja wybieram opcje 4cwicze biore suplementy ale niepotrafie ulozyc sobie diety HELP

Nie wydaję mi się żeby tak kosmicznie rośli na samych amerykańskich odżywach. Są byki, ćwiczą już lata to reklamują że po tym tak chłopiska z nich wielkie. Mają mnóstwo kasy na diety, koks, odżywki, suplementy. Mają dużo w głowie to wyglądają i tyle :)

z tego co piszesz doradzając innym , wnioskować można wprost, że twoja wiedza w dużej mierze jest teoretyczna, podobnie twoj wiek moz sugerowac, ze jestes wiekszym teoretykiem niz praktykiem, jezeli chodzi o suplementy... treningu i diety ci nie wypominałem, z nimi jest podobnei ?

[...] pracuje , wczesnie wstaje i to jest powodem takiej diedty, jak zaczynalem wazylem 60kg przytylem przez niecale 2 lata 24 kg to nie wiem czy to jest dieta na redukcje miesnia?? nie jest to moze masa czytsej jakosci , ale jest zima na rzezbe przyjdzie czas. a te suplementy maja mi pomoc uzupelnic diete, ktora z pewnych przyczyn mam taka jaka mam.

[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]